HÁ 3 TIPOS DE AQUECIMENTOS
-ESPECÍFICO
-GERAL
- PASSIVO
AQUECIMENTO GERAL
NO AQUECIMENTO GERAL OS EXERCÍCIOS DESENVOLVIDOS ENVOLVEM ASSIM, UM NÚMERO MAIOR DE MÚSCULOS UMA VEZ QUE O SEU OBJETIVO PRINCIPAL É O DE FAZER COM QUE A TEMPERATURA DO CORPO AUMENTE DEIXANDO A MUSCULATURA UM POUCO MAIS ELÁSTICA. TAL MOVIMENTO, QUANDO PRATICADO CORRETAMENTE, TENDE A EVITAR LESÕES.
AQUECIMENTO ESPECÍFICO
AO CONTRÁRIO DO AQUECIMENTO GERAL, O AQUECIMENTO ESPECÍFICO TRABALHA ENTÃO PARTES ESPECÍFICAS DO CORPO HUMANO E É INDICADO PARA DETERMINADOS TIPOS DE EXERCÍCIO CUJOS MOVIMENTOS SERÃO EXATOS.
AQUECIMENTO PASSIVO
O AQUECIMENTO PASSIVO ENVOLVE O AUMENTO DA TEMPERATURA CORPORAL ATRAVÉS DE ALGUNS MEIOS EXTERNOS. POR EXEMPLO, A UTILIZAÇÃO DE MASSAGEM, DIATERMIA DE ONDAS CURTAS, SACOS QUENTES, BANHOS DE VAPOR E DUCHAS QUENTES SÃO TODOS CONSIDERADOS FORMAS DE AQUECIMENTO PASSIVO.
- O AQUECIMENTO É A PRIMEIRA PARTE DA ATIVIDADE FÍSICA E TEM COMO OBJETIVO PREPARAR O INDIVÍDUO TANTO FISIOLOGICAMENTE COMO PSICOLOGICAMENTE PARA A ATIVIDADE FÍSICA.
BENEFÍCIOS:
- aumento da taxa metabólica;
- aumento de fluxo sanguíneo local;
- melhoria da difusão do oxigênio disponível nos músculos;
- aumento da quantidade de oxigênio disponível nos músculos;
- aumento da velocidade de transmissão do impulso nervoso;
- diminuição do tempo de relaxamento muscular após contração;
- aumento da velocidade e da força de contração muscular;
- melhoria na coordenação;
- aumento da capacidade das articulações à suportar carga.
- AS CARTILAGENS SÃO ESTRUTURAS COM PROPRIEDADES VISCOELÁSTICAS E TAMBÉM DEVEM SER PREPARADAS PARA O EXERCÍCIOS POIS DEFORMAM E NECESSITAM DE PREPARO PARA O IMPACTO. POR ISSO QUE O AQUECIMENTO NÃO DEVE CONTER EXERCÍCIOS QUE GERAM IMPACTO. OU SEJA, EVITA AS LESÕES DE CARTILAGEM COMO A FAMOSA CONDROMALÁCIA PATELAR.
Princípios fisiológicos do aquecimento e alongamento muscular na atividade esportiva. Revista Brasileira de Medicina do Esporte
http://dx.doi.org/10.1590/S1517-86922010000300015