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Dicas de como conciliar exercíciso físicos com uma rotina agitada

Dicas de como conciliar exercíciso físicos com uma rotina agitada

Não é fácil começar a se exercitar com um rotina muito agitada. O trabalho, os estudos e a vida pessoal podem ocupar muitas horas do nosso dia. Para piorar mais ainda o sedentarismo, muitas profissões exigem que seus trabalhos sejam realizados sentado. 

Sabemos que praticar atividades físicas é muito mais que uma questão estética, ela é essencial para manter a saúde em dia. Pensando nisso, a Voit, separou algumas dicas de como conciliar uma rotina agitada com os exercícios físicos. 

Faça pequenas mudanças na sua rotina 

Pequenas mudanças no nosso cotidiano não ocupam muito tempo e podem fazer uma grande diferença na saúde. Opte sempre por utilizar as escadas ao invés do elevador e chegue nos locais caminhando sempre que possível. 

Baixe aplicativos de treinos

Existem diversos exercícios que podem ser realizados em casa, utilizando o próprio peso do corpo, como agachamentos e abdominais. 

Invista em treinos eficientes

Muitos personal trainers  conseguem montar uma rotina de treinos de alto rendimento ocupando pouco espaço do seu dia.

Foque em atividades físicas que te dão mais prazer

Não adianta escolher uma atividade física que você não gosta somente com o intuito de se manter em movimento. Opte pela diversão e tenha um momento prazeroso no seu dia.

 

Encare os exercícios físicos como um compromisso na sua agenda

 Na sua rotina existem compromissos que não podem ser deixados de lado e o cuidado da saúde deve ser um deles. 

Monitore o seu progresso físico

Registrar a resposta do organismo, como os batimentos cardíacos e o peso ao longo do tempo, pode controlar o progresso que as atividades proporcionam, o que serve de motivação para continuar.

 

A Voit espera que essas dicas tenham sido úteis, lembre-se que esse espaço é colaborativo. Escreva no Mundo Voit e adquira e compartilhe experiência com outros Voiters. 

 

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