O treinamento resistido deve ser incentivado para todos. Pode ser atleta ou não, homem ou mulher, criança (sim, criança também, teremos post sobre o assunto) ou idoso. Até mesmo o paciente mais debilitados há estratégias para melhora da qualidade de vida. Todos devem realizar treino de musculação.
Essa prática parte do princípio da #prevenção. Pois a dor provocada pela lesão debilita o paciente, às vezes no aspecto psicológico e atrasa o treinamento no alto rendimento. Por isso, a prática de musculação na prevenção traz benefícios em vários aspectos.
➡ Melhora a coordenação (propiocepção);
➡ Reduz a sobrecarga articular: protege de lesões meniscais, ligamentares, cartilagens;
➡ Melhora a eficiência energética.
O artigo de revisão abaixo (2018) demonstra que diminui o risco de lesão em 3 vezes para as pessoas que praticam musculação, independente da idade.
Todos devem considerar o treinamento de força como uma prática de treino em qualquer modalidade - atleta ou não.
Traz #saúde, #longevidade, #previne e ainda melhora a composição corporal (#emagrecimento)
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