Sabemos que o alongamento muitas vezes é ignorado na rotina de atividades físicas de muitas pessoas, trazendo diversos riscos para a saúde física. A prática é fundamental para evitar lesões, melhorar a postura corporal, melhorar o desempenho do corpo e etc. Pensando nisso, a Voit separou algumas dicas para você realizar o alongamento da forma correta, mas sempre lembrando que nada substitui a orientação com um especialista.
- Crie uma rotina
Antes dos seus treinos reserve o tempo do alongamento e crie uma rotina permanente.
2. Avalie as dores do seu corpo
O alongamento por si só gera desconforto, mas você precisa avaliar se essa dor é somente da prática ou está gerando incômodos a mais.
3 . Respeite os seus limites
Para você não se machucar no alongamento é fundamental respeitar os limites do seu corpo. Vá devagar e com a rotina você vai perceber a melhoria da sua flexibilidade.
4. Respiração
Um dos grandes segredos do alongamento é a respiração. Por isso, faça com calma e não se esqueça de respirar.
5. Peça ajuda para um especialista
O alongamento se for realizado de forma errada pode gerar lesões. Procure um especialista para te orientar corretamente.
Lembrando que esse espaço é colaborativo. Você que também está evoluindo por praticar esportes, escreva no Mundo Voit e compartilhe experiência com outros Voiters, para que possamos evoluir cada vez mais!