O início do ano chegou e com ele o ânimo a mais para a rotina de treinos. Então para te ajudar nesse novo up na saúde em 2021 a VOIT separou algumas dicas para fazer com que os seus exercícios tragam mais resultados.
1.Beba água
Cerca de 70 a 75% da nossa musculatura é composta de água. Então, não adianta fazer tudo certo e não beber água antes, durante e depois do treino.
2. Alimentação saudável
Para dar conta do recado dos exercícios e ter bons resultados é preciso alinhar com uma rotina de alimentação saudável. Seu corpo precisa ser nutrido com as quantidades adequadas de carboidratos, proteínas, gorduras e vitaminas.
A ingestão em excesso pode causar acúmulos prejudicando a saúde. Por outro lado, a deficiência dessas substâncias pode levar à desnutrição, desequilíbrio das vitaminas, e queima de massa magra, que é fundamental para a força e bom funcionamento do corpo.
3. Aquecimento e alongamento
O alongamento e o aquecimento preparam o seu corpo para a atividade física intensa e por isso não deve ser ignorado. Um corpo aquecido e alongando as chances de lesões devido ao treino diminuem.
4. Aumente a carga
O seu corpo se acostuma com a atividade física que você está exercendo, por isso para ter bons resultados é preciso sempre aumentar a intensidade do seu treino.
5. Divirta-se
Faça atividades físicas que você gosta. Crie uma rotina prazerosa e não encare como uma obrigação. Uma rotina de treinos requer disciplina, mas quando nos divertimos fica muito mais fácil cumpri-la e com ele o seu rendimento também aumenta.