De acordo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a população brasileira é a que mais apresenta quadros de ansiedade, chegando a 18,6 milhões de pessoas que sofrem desse transtorno no país. Considerado o mal do século é preciso ter muito cuidado com esses quadros, porque uma vez que não acompanhada pode levar ao suicídio.
Ansiedade é uma doença, porém existem maneiras de aliviar os seus sintomas e aumentar significativamente a qualidade de vida das pessoas que sofrem com este transtorno. Segundo especialistas, a atividade física é uma boa aliada! Pensando nisso, separamos algumas atividades que podem auxiliar nesta missão, mas é válido lembrar que nada disso substitui a ajuda com um psicólogo.
- Corrida
Muitas pessoas que sofrem com ansiedade sentem sintomas físicos, como a respiração superficial, palpitações e entorpecimento nas mão e nos pés. A corrida por tratar-se de um exercício cardio respiratório auxilia no alívio desses sintomas.
2. Dança
A dança simplifica os pensamento e os acalma, uma vez que precisamos de atenção nos movimentos. Com isso, a dança ajuda a controlar a ansiedade porque desvia a atenção dos estímulos ameaçadores.
3. Yoga
A ansiedade está ligada ao controle do medo. Segundo ela, os exercícios de Yoga trabalham a postura e a respiração, o que ajuda a aliviar a ansiedade.
4. Andar de bicicleta
Andar de bicicleta trabalha o equilíbrio e a confiança, sendo assim, age no controle da ansiedade e do estresse.
5. Natação
Dentro da piscina só ouvimos a água e nossa respiração e esquecemos um pouco o mundo lá fora.
A Voit espera que esse conteúdo tenha sido útil e que o esporte possa cada vez mais ser um aliado no aumento da qualidade de vida.
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